Jakie koktajle pomogą nam w odchudzaniu?

Written by

Zdecydowana większość z nas marzy o szczupłej sylwetce. Niestety, niektórzy borykają się z nadwagą, która negatywnie wpływa na poczucie własnej atrakcyjności. Na szczęście, nadprogramowych kilogramów można się pozbyć. Trzeba jednak mieć na uwadze to, aby zastosować odpowiednią strategię walki z nadwagą. Przede wszystkim należy zatroszczyć się o regularną aktywność fizyczną oraz o właściwą dietę. Bardzo pomocne mogą okazać się koktajle na odchudzanie. 

Jakie są zalety spożywania koktajli?

Spożywanie koktajli odchudzających stało się ostatnio bardzo popularne i nie ma się temu co dziwić. Istnieje bowiem wiele zalet tego rodzaju posiłków. Przede wszystkim, koktajle można przygotować w bardzo szybki sposób. Będą więc doskonałym pomysłem na śniadanie w biegu, a także na przekąskę w ciągu dnia. Koktajle mogą być również bardzo smaczne. Ich walory smakowe oraz wartości odżywcze zależą jednak od składników, których użyjemy do ich przygotowania. Można uznać je również za lekkostrawne oraz niskokaloryczne. To również jest jednak zależne od składników, które postanowimy wykorzystać. Na szczęście, przygotowanie smacznego, zdrowego i odchudzającego koktajlu nie jest zbyt trudne. 

Jak przygotować koktajl odchudzający?

Zaczerpnięte ze strony https://dietetyk.edu.pl

Pomysłów na zdrowe, pyszne i odchudzające koktajle jest całe mnóstwo. Na początek należy wybrać odpowiednią bazę. Jeżeli się odchudzamy, dobrym pomysłem będzie wykorzystanie mleka roślinnego, bez zawartości cukru. Można użyć mleka sojowego czy migdałowego. Do kielicha blendera, w którym będziemy przygotowywać koktajl warto wrzucić również zielone warzywa. Może to być garść szpinaku, rukoli lub jarmużu. Zielone warzywa liściaste doskonale oczyszczają bowiem organizm z toksyn oraz przyśpieszają metabolizm. Hamują również namnażanie się wolnych rodników. Są niskokaloryczne, dlatego ich spożycie na diecie odchudzającej jest bardzo wskazane. Warzywem, które warto dodać do koktajlu jest także ogórek. Jeżeli chodzi zaś o owoce, warto sięgnąć po słodkie, soczyste mango oraz po banana. Warto jednak wybierać zielonkawe banany, gdyż charakteryzuje je zdecydowanie niższy indeks glikemiczny. Śmiało można wykorzystać także owoce jagodowe, takie jak maliny, porzeczki czy truskawki. Do koktajlu odchudzającego warto dodać również przyprawy takie jak kurkuma czy cynamon. One również pozytywnie wpłyną na nasz metabolizm. Poniżej zaprezentowano dwa przepisy na smakowite koktajle na odchudzanie. 

Szpinakowa moc

Do przygotowania tego koktajlu niezbędne będą następujące składniki:

  • połowa niedojrzałego banana
  • garść szpinaku lub rukoli
  • szklanka wody kokosowej
  • łyżeczka sproszkowanego zielonego jęczmienia

Wszystkie wymienione wyżej składniki należy zblendować. Koktajl najlepiej pić zaraz po przygotowaniu. Można go wypić na śniadanie, a także na przekąskę w ciągu dnia. 

Leśna słodycz 

Przygotowanie tego koktajlu warto rozpocząć od zebrania takich składników jak:

  • szklanka mleka roślinnego
  • garść truskawek lub malin
  • garść jarmużu
  • łyżka siemienia lnianego

Wszystkie składniki trzeba miksować aż do uzyskania płynnej, jedwabistej konsystencji. Koktajl można wypić od razu lub zabrać ze sobą do pracy na drugie śniadanie czy lunch. 

Koktajle na odchudzanie mogą być idealną propozycją samodzielnego posiłku. Trzeba jednak zaznaczyć, że efekty ich spożywania nie pojawią się od razu. Należałoby więc uzbroić się w cierpliwość. Należy poczekać na nie minimum dwa, trzy tygodnie. Już po kilku dniach picia koktajli powinniśmy jednak czuć się  zdecydowanie lżej. Poprawie ulegnie jednak nie tylko wygląd naszej sylwetki, ale również stan skóry, włosów oraz paznokci. 

Article Categories:
Porady

Dodaj komentarz