Za oknem prawdziwa zima. Przez Polskę przechodzi właśnie fala mrozów. Z powodu intensywnych opadów śniegu, duże miasta od kilku dni przechodzą paraliż komunikacyjny, a w niektórych w mniejszych miejscowościach zamknięto szkoły z powodu trudności dostania się do nich. W poniższym artykule dowiesz się co zrobić, aby w tym czasie nie zachorować.

Witaminy i naturalne suplementy

To, że odporność naszego organizmu wspierają przede wszystkim witaminy i związki chemiczne wie chyba każdy. Najpopularniejszą witaminą kojarzącą się z okresem przeziębień jest na pewno witamina C. Wbrew obiegowej opinii, znajduje się ona nie tylko w cytrynach. Aby wzmacniać swoją odporność warto więc sięgać po różne produkty, które mają jej wiele w swoim składzie, będą to m.in.: papryka, czarna porzeczka, czy dzika róża. Dla wzmocnienia efektu budowania odporności, warto włączyć do diety kiszonki, które również są bogatym źródłem witaminy C.

Podczas okresu jesienno-zimowego warto również sięgnąć po sok z czarnego bzu, o którym możesz poczytać na portalu: http://www.krispol1liga.pl/. Czarny bez jest źródłem wielu witamin (w tym witamin A, B i C) oraz zawiera wiele minerałów (m.in. magnez i żelazo). Dzięki bogactwu składników, czarny bez wykazuje właściwości przeciwbólowe i antywirusowe.

Dbaj o siebie

Pamiętaj, aby w czasie, kiedy nadzwyczaj jesteś narażony na przeziębienie, zadbać o siebie w szczególny sposób. Postaraj się tak zaplanować dzień, abyś kładąc się spać o odpowiedniej porze, miał szansę na porządne wyspanie się. Nieodpowiednia ilość snu osłabia organizm, który musi mieć siłę walczyć z wirusami.

Pewnie zabrzmi to banalnie, ale ubieraj się ciepło i odpowiednio do temperatury na zewnątrz. W zimie pamiętaj o czapce, szaliku i rękawiczkach. Ubieraj się ciepło nawet jeżeli idziesz tylko na szybki spacer z psem. Jednak staraj się nie przegrzewać. Jeżeli musisz wysiąść na stacji paliw z rozgrzanego samochodu, zapnij kurtkę, aby cię nie przewiało.

W okresie wzmożonych chorób staraj się również regularnie wietrzyć miejsce pracy, a przed snem sypialnię. Dodatkowo, częściej niż zwykle zmieniaj pidżamę oraz pierz pościel.